Fitness, Gesundheit & Prävention seit 2010
Personal Training I Rückengesundheit I Gesundheitsförderung

Stärken Sie das wichtigste Kapital Ihres Unternehmens - Ihre Mitarbeiter!


Die Wettbewerbsfähigkeit eines Unternehmens hängt in Zukunft immer mehr von der Qualität der Mitarbeiter und deren Gesundheit sowie Zufriedenheit ab.

Aus diesem Grund gewinnt das Thema betriebliches Gesundheitsmanagement für Unternehmen zunehmend an Bedeutung.

Fördern Sie die physische und psychische Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter, sowie Teamgeist und Gruppendynamik. Profitieren Sie von Ihrem individuellen Gesundheitsmanagement.


  • Steigerung von Motivation und Zufriedenheit
  • Steigerung der Leistung und Produktivität
  • Betrieblicher Bonus für ihre Mitarbeiter
  • Aktiv den Volkskrankheiten entgegenwirken
  • Kostensenkung durch Senkung der Krankheitsrate
  • Mitarbeiterbindung und Fluktuationssenkung


Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter!


Den Großteil seines Lebens verbringt der Mensch an seinem Arbeitsplatz. Um so wichtiger wird es zukünftig sein, ihn genau an diesem Ort abzuholen, um aktiv etwas für seine Gesundheit und Zufriedenheit zu tun.

Die Mitarbeiter werden nämlich zunehmend älter und ein Großteil davon wird in den nächsten Jahren 50+ sein. Damit steigt die Anzahl der Arbeitsunfähigkeitstage pro Arbeitnehmer auf durchschnittlich 3-4 Wochen pro Jahr.

Steigern Sie die Effektivität und Qualität ihres Unternehmens und investieren Sie in die Gesundheit und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter.

Nur ein gesunder und zufriedener Mitarbeiter wird sein volles Potential entfalten können und somit effektiver, produktiver sowie erfolgreicher sein. 


Werden Sie aktiv und erleben den Unterschied. Denn kluge Köpfe brauchen fitte Körper!


Aktive Programme

Aktive Pause

Aktive Pause

Inhalte: Aktivierende und mobilisierende Übungen für Muskeln und Gelenke zur Verbesserung der Stabilität, Mobilität und Entspannung. Die gezielten und dynamischen Übungen bieten einen effektiven Ausgleich zur oft einseitigen Belastung am Arbeitsplatz und den häufigen Bewegungsmangel. So können Verspannungen und Rückenbeschwerden vorgebeugt oder ggf. gelindert werden.

Weitere Hinweise: Gruppengröße bis max. 15 Personen. Die Übungen können direkt am Arbeitsplatz oder in einem separaten Raum durchgeführt werden. Es ist kein Sportzeug notwendig.

Dauer: 25 Minuten pro Einheit.

ZurechtRücken - Rückenentspannung

ZurechtRücken - Rückenentspannung

Inhalte: In einer Einzelbehandlung oder als Kleingruppe, werden in Rückenlage auf einer Matte, einfache Übungen zur Aufrichtung der Wirbelsäule, Mobilisation der Gelenke und Entspannung der Muskulatur durchgeführt. Durch die speziellen Übungen wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/ Nacken ausgeübt, welcher nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt.

Weitere Hinweise: Die Behandlung kann direkt am Arbeitsplatz oder in einem keinen separaten Raum stattfinden. Es ist kein Sportzeug notwendig.

Dauer: Einzelbehandlung ab 1 Stunde, 15 Minuten pro Person, max. 4 Personen pro Stunde. Kleingruppen 30 Minuten, maximal 8 Teilnehmer.

Lauf- und Walking-Gruppe

Lauf- und Walking-Gruppe

Inhalte: Von 0 auf 5 km. Ob Laufen oder Walken – durch Lauf-ABC, Atem- und Schritttechnik, Haltung und den passenden Dehnübungen effektiver und mit mehr Spaß ans Ziel kommen.

Weitere Hinweise: Gruppengröße bis max. 10 Personen. Keine Lauferfahrungen notwendig.

Dauer: 60 Minuten pro Einheit.

 

Workshops & Vorträge

Wa(h)re Gesundheit - was uns schützt

Wa(h)re Gesundheit - was uns schützt

Beschreibung Vortrag

Inhalt Wir werden älter, aber wie | Risiko- und Schutzfaktoren für unsere Gesundheit | Welche Auswirkungen hat der Lebenswandel | Wie funktioniert und reagiert unser Körper | Ursachenbekämpfung oder nur Symptombehandlung | Was unsere Gesundheit stärkt und wirklich hilft

Dauer: 60 Minuten

Pausen nutzen

Pausen nutzen

Beschreibung Vortrag mit praktischen Übungen

Inhalt Entstehung und Erhalt von Gesundheit | Auswirkungen und Folgen der alltäglichen beruflichen (Fehl-)Belastungen | Wie der Körper reagiert | Hilfreiche Tipps und praktische Übungen für den (Berufs-)Alltag

Dauer 60 Minuten

Richtig Stress - Entspannt, aber wie!

Richtig Stress - Entspannt, aber wie!

Beschreibung Vortrag mit praktischen Übungen

Inhalt Was ist Stress und wie reagiert der Körper | Ursachen und Folgen von dauerhaftem Stress | Stress ist nicht gleich Stress | Hilfreiche Tipps und praktische Übungen zur Stressreduktion und Entspannung im (Berufs-)Alltag

Dauer 60 Minuten

ZurechtRücken

ZurechtRücken

Beschreibung Vortrag mit praktischen Übungen

Inhalt Rückenbeschwerden gelten als Volkskrankheit Nr. 1 | Ursachen und Folgen | Welche Rolle spielt das Alltags- und Bewegungsverhalten | Wie reagiert der Körper | Zusammenhang von Psyche und Körper | Hilfreiche Tipps und praktische Übungen für einen gesünderen Rücken

Dauer 60 Minuten

Effektives Selbstmanagement

Effektives Selbstmanagement

Beschreibung Workshop

Inhalt Effektiv sein heißt, die richtigen Dinge zu tun. Lernen Sie, wie Sie mit einfachen Methoden die wirklich wichtigen Dinge erkennen, die richtigen Prioritäten setzen, ihre Ziele umsetzen und so ihren privaten sowie beruflichen Alltag effektiver gestalten.

Dauer: 180 Minuten

Herzfitmacher - Trainere mich, denn...

Herzfitmacher - Trainere mich, denn...

Beschreibung Vortrag

Inhalt: Trainiere mich, denn ich schlag für dich | Todesursache Nr. 1 in Deutschland, sogar in Europa, sind Herzinfarkt und Schlaganfall | Welche Faktoren begünstigenden diese Krankheitsbilder | Wie reagiert der Körper | Erfahren Sie, wie sie in 3 Schritten zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System gelangen.

Dauer: 60 Minuten

Gesundheitsaktionen & Screenings

Ernährungsanalyse

Ernährungsanalyse

Hinweise zur Analyse: Jeder Nährstoff hat bestimmte Funktionen in unserem Körper und wirkt wie ein Zahnrad in einem Uhrwerk. Besteht ein Nährstoffmangel, kann sich das auf die Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Konzentration und auf das Wohlbefinden auswirken. Ein Kalorienüberschuss hingegen führt zu Übergewicht und kann ebenfalls zu gesundheitlichen Beschwerden wie Bluthochdruck, Rückenbeschwerden oder Diabetes m. Typ 2 führen. Durch das einfach auszufüllende 14-tägige Ernährungsprotokoll, lässt sich mit Hilfe einer speziellen Software erkennen, von welchen Nährstoffen zu viel oder zu wenig aufgenommen wurden. In einem anschließenden persönlichen Auswertungsgespräch bekommt der Teilnehmer zusätzlich ein ausführliches Auswertungsschreiben überreicht.

Nutzen Teilnehmer/in: Es können auf Grundlage der Analyse konkrete individuelle und alltagstaugliche Empfehlungen zur Ernährungsumstellung/ -optimierung gegeben werden. So können Beschwerden ggf. reduziert oder ihnen vorbeugt werden.

Nutzen Unternehmen: Ein Mitarbeiter der sich gesünder ernährt, ist leistungsfähiger und hat ein geringeres Risiko zu erkranken. Somit steigt die Produktivität und sinkt die krankheitsbedingte Ausfallrate.

Herz-Kreislauf-Check

Herz-Kreislauf-Check

Hinweise zur Messung: Dauerhaft erhöhte Blutdruck-, Blutzucker- und Cholesterinwerte können unserem Herz-Kreislauf-System Schaden zufügen und zu Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes m. Typ 2 führen. Außerdem kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall ansteigen. Durch die regelmäßige Überprüfung von Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin, kann man frühzeitig reagieren, um gezielte Maßnahmen zur Reduzierung der Werte zu ergreifen. Der Blutdruck wird hierbei mit einem Blutdruckmessgerät am Oberarm gemessen. Die Blutzucker- und Cholesterinwerte werden über einen Schnelltest ermittelt. Hierfür wird jeweils ein kleiner Bluttropfen aus der Fingerspitze entnommen.

Nutzen Teilnehmer/in: Das Messergebnis gibt sofort Auskunft über die persönlichen Herz-Kreislauf-Werte und ob diese im Normbereich liegen. Im Anschluss werden Maßnahmen besprochen und Hinweise gegeben, wie diese Werte positiv beeinflusst werden können.

Nutzen Unternehmen: Durch ein gesundheitsorientiertes Verhalten, einer Reduzierung von Risikofaktoren und dem präventiven entgegenwirken der Volkskrankheiten, können die Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter gefördert und so Krankheitsausfälle gesenkt werden.

Koordinationstest mit Challenge Disc

Koordinationstest mit Challenge Disc

Ziele & Nutzen Den oft einseitigen Belastungen im Berufsalltag und dem häufigen Bewegungsmangel entgegenzuwirken ist wichtig. Ansonsten verlieren unsere Muskeln schnell an Kraft und Funktionalität. In Folge dessen fehlt es häufig an Stabilität und Gleichgewicht, was schneller zu Beschwerden oder Verletzungen führen kann. Das Training mit der MFT Challenge Disc verbessert gezielt die Koordinationsfähigkeit und sorgt für einen starken Rücken, gesunde Gelenke und mehr Gleichgewicht. Es fördert zudem die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, nicht nur im Sport, sondern auch im Beruf. Außerdem verbessert das Training mit der Challenge Disc die intramuskuläre Koordinationsfähigkeit. Somit dient es auch zur Sturzprophylaxe und erhält die Bewegungsfreiheit.

Koordinationstest Test-Auswertung anhand von Normwerten, zur Beurteilung der ein- und beidbeinigen Koordination und Balance. Der Test dauert ca. 5 Minuten pro Person.

Trainingsprogramm Im anschließenden Trainingsprogramm werden die ein-/ beidbeinige Koordination und Balance trainiert. Die abwechslungsreichen Trainingsprogramme und -spiele bringen nicht nur Spaß, sondern sind auch sehr effektiv. Der patentierte Bewegungsmechanismus ermöglicht ein abgestimmtes Trainingslevel. Ständiges Feedback motiviert zu weiterem Training und gibt eine Kontrolle über den aktuellen Trainingsfortschritt. Das Training dauert ca. 10 Minuten pro Person. Diese Trainingseinheit bietet sich auch sehr gut als regelmäßige aktive Pause an – für einen klaren und frischen Kopf und als Ausgleich zu den alltäglichen Belastungen.


 
 
 
 
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